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夏日訓練大作戰(三):夏日的裝備選擇

作者:William Chao

工欲善其事,必先利其器!夏天的其中一個煩惱,就是運動時該穿甚麼裝備。夏天時運動,身上的汗水往往流個不停,此時如果有穿著良好的裝備,不僅能讓流出的汗水快速蒸發、且能防曬又兼涼感,簡單來說就是在運動時,裝備不是幫你更有力量或是加強技巧,而是提供一個舒適的環境,它就是如此的重要!

首先運動時不建議穿著棉質的服飾,因為棉質類只會吸水而不會排汗,應該要穿具有排汗材質的服飾。以下說明目前常看到的材質類型:

一、聚酯纖維
我們運動常穿的排汗裝備,幾乎都是由聚酯纖維(化學纖維) +特殊編織方法所構成,特殊編織會讓纖維像小水管般,讓汗水被吸附在纖維間的孔縫中,而不會被吸到身體裡,因此能讓汗水快速地排到表層蒸發掉。

二、羊毛
羊毛是天然纖維,具有很好的柔軟性、高舒適性、高吸水跟防臭效果,但缺點就是價格偏高,一般人不易入手。

三、木醣醇
市面上具有涼感冰感的材質,通常是藉由添加高散熱係數的細微礦石粉末或是塗上木醣醇,來增加纖維的吸熱跟散溫能力,而達到冰涼的觸感。

四、彈性纖維
彈性纖維就是我們所說的壓縮,那為何要在材質裡加上彈性纖維呢,除了可以保護支撐肌肉之外,還能當第二層皮膚,藉由緊貼皮膚來讓汗水快速帶到表層蒸發掉,所以我們穿壓縮裝備時才會覺得有些涼爽感。

接下來小編建議從頭到腳的裝備該如何選擇:

台灣是海島型氣候,夏天的氣溫偏高且潮濕悶熱,流出的汗水常常附著在皮膚上,造成不易散熱,因此運動時如果沒有穿對裝備,會讓身體因為汗水無法蒸發掉,而造成身體過熱,不舒適的感覺會影響運動表現,進而讓你對運動的熱誠大減,相反的如果穿對裝備,使身體運作正常,運動也會開心許多,裝備的重要性也不言而喻。